根据国家卫生健康委于2018年公布首个中国骨质疏松症流行病学调查结果显示。
50岁以上人群骨质疏松症患病率为19。2%，其中女性患病率达32。1%，男性6。0%！
65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32。0%，其中女性为51。6%，男性为10。7%。
造成这种的差异原因有很多，主要考虑两个方面，一是劳动差异，从事体力劳动的女性比男性要少，因此年轻时储备的骨量和肌肉量都会少于男性，二则是雌激素的影响。
雌激素对于维持骨骼健康具有重要作用，它能够促进钙的吸收，并减少骨头流失。
女性绝经后，雌激素水平逐步下降时，其对骨骼的保护作用就会随之消失，骨量流失加速，骨质疏松的风险因此增加。
得了骨质疏松后，可能会出现腰背部疼痛、脊柱变形等问题，更重要的是骨折的概率也会大大增加，在老年群体中，“人生最后一次骨折”的悲剧并不少见。
（2）充足日照：晒太阳，太阳猛的时候，可以戴上帽子和墨镜防止晒伤和中暑。
（3）规律运动：通过运动增强骨骼强度和肌肉功力量，如散步、慢跑等，更需要时时活动关节，自己主动拉筋，来减少肌肉和关节的僵硬。
当从生活中摄入钙量和维生素D不足时，可以适当在医生的指导下使用钙剂和维生素D补充剂。
当确诊为骨质疏松后，则还需要在医生指导下，服用骨吸收抑制剂、骨形成促进剂、双重作用药物、其他机制类药物及中成药等抗骨质疏松药。
从开始停月经起，就要每年定期地进行骨密度的检查。建议刚开始连续查3年，稳定的情况下，则可以改为2-3年查一次。
肩周炎，又称为冻结肩，是一种以肩痛、肩关节活动障碍为主要特征的筋伤，因多发于五十岁左右的人群，所以民间又俗称为“五十肩”。
年轻时，部分爱美的女性可能会喜欢在夏天的空调房里穿着凉爽的吊带衫、露肩装，久而久之，肩膀易受风寒的侵袭，加之肌肉力量的锻炼不及男性，在操劳各项家务的过程中更容易造成肩关节的劳损。雌性激素骤降，它的减少会导致体内血脂大量沉积在血管内壁，尤其容易沉积在受过风寒、存在炎症的关节组织内，造成关节组织的气血不通，炎症加重，出现疼痛。
同时还可以做由林定坤教授所创编的动作——“立位蛙泳式”，改善肩膀的活动度，增强肩臂的肌肉力量。
注意：如果是肩痛的人，锻炼前要明确自己是肩周炎，而不是肩袖损伤或是肩峰撞击等其他情况，否则容易越动越错，加重损伤。
这种患病率的性别差异同样与劳动差异和激素有关。一是女性更少从事力量性的劳动，肌肉力量差，更易损伤？
二是雌激素在绝经后下降，不仅会导致骨量的流失，也会加速软骨的退化，从而更易诱发膝关节炎。
除此之外，在生理结构上，女性的骨盆会更加宽大、更容易后倾，髋关节外翻的角度也更大，就会把更多的重力给到了膝关节上，导致膝关节稳定性差一些，膝关节在使用过程中更易磨损。
在穿衣打扮上减少露膝装，尤其夏天在空调房中更要注意避免寒气侵袭，日常可以通过一些中药熏洗（点击划线处，跳转外洗方）、艾灸等方法进行自我保健。
筋骨退化后，尽量少选择日行一万步、爬山等过度过量的运动方式作为日常锻炼？
推荐林定坤教授所创作的以“蹬腿”为核心的系列动作，无论是站着、坐着还是躺着都能练，随时随地护养膝关节。
核心要领：全程保持脚背勾起，一只脚向外蹬出至膝盖绷直，停顿1-2秒，再换另一只脚。
访问手机版
微信公众号
行业动态